狂掉髮原來是沒吃對 護髮飲食秘訣在這裡
作者圖文／啾啾營養師李錦秋提供 | 華人健康網 – 2016年3月19日 下午1:32【華人健康網圖文／啾啾營養師李錦秋提供】頭髮是名副其實的三千煩惱絲。當我們洗頭髮、吹頭髮時看到頭髮一根一根地掉下來，就更煩上加煩。 在正常情況下，人每天都會有適量的頭髮脫落，同時又會長出新髮，頭髮數量是保持穩定的。但隨著年齡增長，新陳代謝減慢，新長出來的頭髮比不上掉頭髮的速度，便會出現稀疏情況，而男性受雄性賀爾蒙影響，男士禿頭會較女士普遍。https://s.yimg.com/bt/api/res/1.2/czWW2pMG.Enix0CJ.UC1MQ--/YXBwaWQ9eW5ld3NfbGVnbztxPTg1O3c9NjAw/http://media.zenfs.com/zh_hant_tw/News/top1health.tw/98024.jpg（圖片提供／啾啾營養師李錦秋）
營養補「髮」關鍵
為甚麼有些二十多歲的年輕人，也有脫髮問題呢？這有可能和生活壓力或營養不均衡有關，故要多加注意以下營養補「髮」關鍵。
1.蛋白質：是每根頭髮的主要成分，這就如建築物的水泥一樣，如果攝取不足，頭髮又怎可在風雨中屹立不倒呢！選擇時也要挑選優質蛋白質來食用可使頭髮健康生長、預防斷裂、維持韌性與強度，如黃豆、鮮奶、雞蛋、海鮮等。
2.鐵質：雖然頭髮的主要成分是蛋白質，但它們仍要依靠毛囊細胞才能生長。如果氧分輸送不足，毛囊便有機會枯萎，長不出新髮。所以要多吃含鐵質的食物，如紅肉、紅豆、紅鳳菜等，因鐵質是紅血球的主要原料，為毛囊細胞提供氧氣，協助頭髮茁壯成長。
3.維他命E及重要脂肪酸：可滋潤頭髮及頭皮，防止皮脂氧化，令每根髮絲柔軟健康。這些營養均可在果仁類食物，如核桃、杏仁、芝麻中找到。
4.維他命C：它能使營養順利地到達髮根，使髮絲充份取得養份。針葉櫻桃、綠色蔬菜及番石榴、木瓜、草莓、柳丁等都是維他命C的來源。
Tip：想擁有一頭亮麗秀髮，還要多做運動，維持正常新陳代謝，並注意日常護理，如減少燙髮或染髮、不要用力梳洗頭髮，而且作息要正常，適當地按摩頭皮，健康的頭髮，便可陪伴你一生一世。
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所以攝取足夠的營養非常重要
掉髮這件事
遺傳還是最重要的因素吧 掉髮比白頭髮還傷腦筋，十禿九富，但禿頭會讓人看起來更老。不知對治白髮功效如何? 所謂的雄性禿就是常見的掉頭髮的原因，和壓力或是油汙出汗阻塞毛孔的狀況不同，既使補充在多的營養，也幫助不大吧！<br><br><br><br><br><div></div> 太可怕了，本身天生體質就容易掉髮。
趁現在還未發先禿頭，趕緊多吃些蔬果及補充些維他命，
以防止之後掉得更快了... 真的要趁年輕開始保養 到了年紀遇到了問題才來預防就太遲了 真的營養充足就不會掉髮了嗎?
如果那麼簡單，
怎麼還會有那麼多的生髮、護髮、植髮公司？
而且收費是嚇人的貴！ 食物跟作息是影響的關鍵吧
健康的作息也應該會多少影響的 多做運動，維持正常新陳代謝這才是重點<br><br><br><br><br><div></div> 根本最重要因素是遺傳
你吃什麼做什麼都沒關係 男性受雄性賀爾蒙影響，男士禿頭會較女士普遍。 我覺得遺傳才是佔最重要的因素吧~跟飲食的關係應該比較少啦~ 所以買東西只能靠運氣了 其實會掉頭髮,有一半可能會是本身的壓力所造成的<br><br><br><br><br><div></div>