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綠茶、黑咖啡增加代謝 突破減肥停滯期
優活健康網 – 2016年4月14日 上午8:30推薦
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綠茶、黑咖啡增加代謝 突破減肥停滯期
（優活健康網記者談雍雍／綜合整理）相信許多人都有過這樣的情況，減肥剛開始都會瘦很快，看到體重上的數字狂掉，覺得自己這幾周少吃真是值得！但瘦了幾公斤之後，數字便會莫名的停住了，這就是所謂的減肥停滯期！而遇到減肥停滯期時，除了持續運動，可以喝綠茶或黑咖啡還增加代謝，及增加蛋白質攝取，如瘦肉或魚肉，持續這樣的飲食方式，可使停滯期減短。
甩肉別貪快！每週減1公斤為佳
減肥非一蹴可成，必須按部就班地來完成。迅速的減重大多是以脫水的方式所營造出來的假像，不僅容易復胖，更會造成生理代謝失常的情形進而損害身體健康，並且使得下一次的減重進行更加困難。要達到健康減重的目的，首先要養成良好的飲食及運動習慣，同時注意減重速度不宜太快，建議每週減重以不超過0.5～1公斤為宜。
根據《優活》過去報導指出，正確的減肥過程體重的減輕並不是呈直線下降，而是以階梯式呈現，當中出現體重降低速度變慢甚至停止下降的現象，這就稱為停滯期。而每個停滯期出現與維持時間的長短會因人而異，從一周到幾個月不等，主要是因為人體在減重的同時，基礎代謝率亦會隨著下降所造成。此時，不要放棄減肥，讓身體逐漸適應，同時增加運動量，提升基礎代謝率，讓身體跨越停滯期踏入下一個減重的階段。
增加蛋白質 攝取縮短減肥停滯期
因此呼籲，遇到減肥停滯期時，除了持續運動，可以喝綠茶或黑咖啡還增加代謝，另外，減肥的時候選擇的食物非常重要，提高熱量攝取，增加蛋白質攝取，例如瘦肉或魚肉，持續這樣的飲食方式，可使停滯期減短。而減重必須循序漸進的進行，由飲食及運動著手，調整生理代謝開始，進而才能穩定有效的降低體重及體脂肪，這樣的減重方式才是健康且有效的方式。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 減肥都會遇到停滯的狀況阿
所以需要靠其它的東西幫助
真的
如過遇到爆炸期(停滯期)
要多攝取好蛋白質
運動強度也要加強
減肥不要一次減太多啦~對身體有是不好啦~我覺得無糖的東西都適合減肥用~ 參考就好
任何是避免過量 <br><br><br><br><br><div></div> 減肥 最好還是少吃 多運動
多流點汗 對身體最好 恩 我確實遇到停滯期了 81公斤 減不下 或許多喝茶會有用吧 真的
減肥遇到停滯期真的好難過 感謝大大分享此新聞讓大家分享! 綠茶用來減肥也不是一兩天的事情了！
至於真能突破停滯期...........僅供參考<br><br><br><br><br><div></div> 我每天喝綠茶跟咖啡 確實體重一職保持在73附近
但是要瘦下去真的要增加消耗熱量
要突破還是要靠運動啊
沒想到綠茶與咖啡有那麼好的功用 原來黑咖啡也可以幫助減肥啊
之前覺得很苦所以也沒有多想它的好處
感謝分享~ 沒想到綠茶、黑咖啡可以增加代謝,再配合持續地運動,相信很快就能減肥下來。 黑咖啡原來也對減重有效!學到了。<br><br><br><br><br><div></div>
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