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各位會去做保養膝蓋的運動嗎?
我覺得膝蓋對人體來說 是很重要的
人的任何行動都需要膝蓋 人在過了50歲 身體的功能會明顯的退化
如果膝蓋曾經受過傷的 那就更要注重膝蓋的保養
不然等到自己老了 膝蓋出問題 可是會痛苦一輩子的
到時連樓梯都爬不上去 會很可憐的
還有肥胖也是給予膝蓋負荷 原因之一
體重越重的人 膝蓋就要支撐較多重量
所以為了自己的膝蓋 也要減肥才行!
保養膝蓋要趁年輕時開始
像這樣躺在地上或床上 把腳抬起來 伸直 在彎曲收回來
重複做幾次 保養自己的膝蓋!
要鍛鍊的話 可以做深蹲的運動 來強化自己的膝蓋
如果累了或是感到疼痛就停下來 不要運動過度 反而傷害自己的膝蓋
在要運動傷害之前 你的身體會給予警訊 一旦接收到 就要暫停休息 才能避免運動傷害
所以要隨時注意自己的感官 自己的身體會提醒自己的!
那麼各位會不會去保養自己的膝蓋呢?
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 是沒有特別針對膝蓋去做保養的運動，
但自己會去做一些訓練，讓自己的身體處在有「勞動」的狀態，
不過在做訓練的時候，有些動作其實會去加強膝蓋附近的肌群，
算是不知不覺中去保養到膝蓋吧~
其實多些保健運動，對身體各部位都比較好，
多動才能讓身體機能維持，
不然看到許多人沒有維持運動，年紀大了真的很辛苦，
看看上了年紀的老人，有人可以健步如飛，就跟一般成年人沒什麼兩樣，
不過也有很多老人，杵著拐杖，連走一小步路都覺得像登天一樣難，
如果不想這樣過日子，真的應該要好好讓身體動一下才行~...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 不會耶 而且第一次聽到這個名詞 保養膝蓋？
不知道欸...
第一次看到這種保養方式
反正不要太操，應該也不會太糟糕吧？
適當運動，注意體重，運動完不要沖冷水澡
對身體好一點，飲食均衡，非必要少吃那些藥丸
適當且充足的休息
基本上這樣的話，不只是膝蓋
整個人都會很健康呢～ 不會
膝蓋太難保養了
而且男生好像不太需要保養膝蓋<br><br><br><br><br><div></div> 從沒想過去保養膝蓋
第一次知道膝蓋有這樣的保養方式呢 沒想過要如何保養膝蓋，也不曉得該怎樣維護。 只聽過保護膝蓋,沒有聽過保養膝蓋.不過如果真的有的話我到覺得可以去試看看 應該只會做手臂和縮腹運動。。。不會做其它的了。 多少會讓膝蓋保持一定的運動量(走路之類),但是也不能讓它過度使用<br><br><br><br><br><div></div> 不會
可能因為自己還年輕,所以沒想過要保養膝蓋
可能要開始保養膝蓋了 不會
自己又不是老人也不是運動員實在沒必要特地去保養膝蓋 膝蓋是消耗品，保養的方式就是減少它的負擔
所以各位沒事別吃胖胖或胡亂重訓啊XD 膝蓋的軟組織耗損其實就很難修復了
不過還是需要做點肌力訓練穩定膝關節 : ) 前幾天看到一篇文章
裡面有些專家說膝蓋多用反而不好
尤其上下樓梯跟爬山
這到底事實是多休息按摩熱敷好
還是跟樓主說的做保養運動好
真的讓人迷糊了<br><br><br><br><br><div></div>
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