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標題: 睡前都會有抬腿的習慣嗎? [打印本頁]

作者: lowgravity 時間: 2019-1-8 10:17 PM 標題: 睡前都會有抬腿的習慣嗎?

最近開始在培養自己
盡量睡覺前先來個抬腿運動
讓自己先抬個半小時再來睡覺
希望可以讓自己腿變的瘦一點
不然現在的工作變成要長時間久站
以前穿牛仔褲的時候
都覺得褲子在小腿的地方還算鬆
但現在就覺得滿緊繃的耶
覺得好像站太久
小腿跟大腿有變的比較粗
希望藉由抬腿可以消個水腫
不曉得要抬多久時間才會有成效出現呢?

作者: caicaichen171 時間: 2019-1-10 09:40 AM

本帖最後由 caicaichen171 於 2019-1-10 09:43 AM 編輯

我有~都是先搭配乳液按摩之後再抬腳Naturals玫瑰身體乳這瓶很好推吸收快也不黏
搭配抬腳隔天腿會比較輕鬆，你可以試試看

作者: vortexes 時間: 2019-1-10 08:00 PM

我覺得要有耐心耶!!
不管是做任何運動都好
想要變瘦或有效果
都不是馬上會有的
要保持耐心持續做比較好
我是還建議可以多按摩會更好

作者: clamssoup 時間: 2019-1-14 12:28 PM

我本來之前也都是會睡前抬腿
至少半小時到一個小時
老實說我覺得有抬腿會有差
可是就像你說的很常容易抬到睡著
而且腿抬太久背部長期維持在彎腰的狀態
我後來反而腰跟背覺得有點痠痛耶!
所以我現在會減少抬腿的時間
然後有額外買了一台佳醫的腿部紓壓機
因為之前在百貨公司看到的時候
覺得紅色的外型而且可以收成小球狀
感覺很可愛也很方便的感覺
當下本來只是想說去試試看就好
結果在試的時候覺得這對腳底的按摩方式
是我比較能夠接受的那種
因為有的腳底按摩機是用滾輪按摩
對我來說按起來反而會覺得很痛
可是這台因為是比較有人用手幫你揉捏腳底
而且還有氣壓按摩會去包護腳底跟小腿
甚至可以視情況分開按腳底跟小腿也都可以
後來聽到了價格比我預期來的便宜
而且重量很輕可以讓我方便搬去客廳
或是房間按摩都不會顯得很吃力
那時候聽店員說這台還有個外號叫行動美靴
試完後完全可以理解這是甚麼意思了
也默默地不小心就把它買回來了
現在我的習慣就是睡覺前會先按個十五到三十分鐘
讓腳底小腿可以先放鬆一點
有餘力就在抬腿十五分鐘沒有就算了
我認為這樣也是可以幫助雙腳放鬆消水腫喔!

作者: heyhey11717 時間: 2019-1-14 07:10 PM

會啊！每天再累還是會抬腳！小腿舒適度真的有差

作者: sparing 時間: 2019-1-14 10:24 PM

按摩加抬腿真的會有差
我之前也是這樣
只是按摩我都是自己用不求人或滾輪
沒有腿部按摩機可以按
之前也想過要不要買一台

作者: E-sshow 時間: 2019-1-14 11:49 PM

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作者: cockatoos 時間: 2019-1-15 11:22 AM

不曉得那按摩力道夠不夠大力
因為有時候自己也懶的按
覺得有機器按摩很方便
可是我都擔心這種按起來力道太小
會覺得很沒有按摩的感覺

作者: clamssoup 時間: 2019-1-15 01:19 PM

我覺得不會力道不夠耶
因為他其實可以調整力道的強弱
對我來說我都習慣用中間的力道
按起來已經很剛好了
力道夠不夠我覺得也是要看人
而且佳醫這台行動美靴滿多地方都有的
我覺得還是要自己親自去試試看最準

作者: UCIeemj 時間: 2019-1-15 01:36 PM

會啊~ 還會擦上厚厚的SABON身體乳在腿上按摩一下

作者: lowgravity 時間: 2019-1-15 03:52 PM

我還滿有興趣的
不知道按起來有多舒服
但是看大家都說可以配合按摩消水腫會更快
這樣我也想要有一台可以按的

作者: 卡卡哩哩 時間: 2019-1-16 12:28 AM

我覺得抬上一個禮拜就很有感了

作者: JenyBaby 時間: 2019-1-19 10:00 PM

偶爾還是會抬腿喔,尤其逛完街腳特別酸的時候,哈

作者: homothetic 時間: 2019-1-29 04:54 PM

這可能要連續按半小時然後在抬半小時
這樣腿才會比較消腫吧
因為才按十五分鐘感覺太短了
如果有買腳底按摩機回來用
我就會想連續一直按到爽為止

作者: tresgentile 時間: 2019-1-29 10:07 PM

我都抬20分鐘左右~~ 然後採空中腳踏車10分鐘

作者: luckylala 時間: 2019-2-9 05:36 PM

會耶我是習慣先擦身體乳後再抬腿
像我現在用Sabon的身體乳液～
擦完後能邊聞著茉莉香味邊抬腳做運動很放鬆心靈～～
也能幫助入眠！！

作者: shin152349 時間: 2019-2-11 08:10 PM

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作者: Gia11425 時間: 2019-2-12 03:05 PM

我會先擦乳液按摩20分鐘再抬腿30分鐘~~~~

作者: pspritzero 時間: 2019-2-19 05:37 PM

我認為睡前拉拉筋，真的會比較好睡一點，可以嘗試一下。

作者: 蕎麥花蕎麥君 時間: 2019-2-19 11:15 PM

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作者: 曾因為 時間: 2019-2-21 01:23 PM

抬腿真的有效我都會抬到睡著xdd (90度靠著牆壁)

作者: Ruby0414 時間: 2019-2-23 11:23 PM

覺得腳痛腳痠時就會抬，太累就直接睡了，但有時很累腳又痠到不能入睡時，抬一抬腳還會抬到睡著哈哈哈

作者: ㄚ吐仔 時間: 2019-2-24 06:03 PM

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作者: heavn_devil 時間: 2019-2-25 09:17 PM

會!!抬腿是睡前必備~~~~

作者: 落華飛舞 時間: 2019-2-25 10:51 PM

如果有空的話會抬腿
覺得隔天腿真的會比較放鬆

作者: 卡卡哩哩 時間: 2019-2-27 08:00 PM

不抬腿睡不著啊~~~~~~~~~~~~~~

作者: jooy1031 時間: 2019-2-28 12:40 AM

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作者: eschoolo 時間: 2019-2-28 02:01 PM

洗完澡後擦上乳液順便用手指關節由下往上刮
這樣瘦小腿的效果更好

作者: tatable 時間: 2019-3-3 10:02 AM

沒有堅持不下去不過偶爾還是會

作者: scl1994 時間: 2019-3-5 02:49 PM

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作者: unpack 時間: 2019-6-7 04:02 AM

每天抬腿睡覺+1...小腿是很纖細..可是大腿跟屁股不知道該怎麼救啊 ...

作者: 我是一隻小貓貓 時間: 2019-6-7 11:46 PM

會喔!一定會抬個30分鐘!
不過要瘦腿還是需要搭配按摩~
抬腿功效其實不大的

作者: mamy0828 時間: 2019-6-30 11:47 PM

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作者: fsksg 時間: 2019-7-1 12:12 AM

會抬腳~覺得台30分鐘左右舒緩比較有效果

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