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標題: 減肥那樣最重要？水質？睡眠？飲食？運動？營養品？今晚你要選「兜幾」？ [打印本頁]

作者: 武喵亦翔 時間: 2020-3-25 11:57 PM 標題: 減肥那樣最重要？水質？睡眠？飲食？運動？營養品？今晚你要選「兜幾」？

【投票主題】：減肥那樣最重要？水質？睡眠？飲食？運動？營養品？今晚你要選「兜幾」？
【投票日期】：2020年03月25日
【選項觀點】：▼圖-翻攝自網路

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蛋白質減肥法遇到瓶頸了，三個禮拜花了6K+5.4K+3.2還3.6K，這還是沒下決心買飲水機光是營養品的部分，而且伙食一堆肉、蛋目前還是老媽幫出材料跟烹飪，我只提供橄欖油，我諮詢過我食用的營養品其實已經是最低限度了，上限我是完全不敢去想那身家要夠才敢想。

可是這幾週下來差別不大，慢慢遞減現在連泡茶葉都不能喝完全禁茶飲，禁止打電動玩電腦看小說，然後追加運動甚至騎腳踏車，再來則是每天睡眠八小時喝飲水機的水四千CC，睡眠部分我只睡四到六小時，每天睡八小時連我做夢都沒做過這樣的夢。

喝水我其實從來都喝不多，所以我也懷疑當年尿酸或許也是有這原因，在高醫治療幾年才改善，也是從那以後養成有事沒事就喝幾口水的習慣，在工地我的其他同事或老闆對比之下他們大概上班期間喝一千多CC而我一千八起跳，我除草工的時候不喝會中暑一天強灌四千CC，不開玩笑曝曬除草一上午沒喝足兩千即刻中暑。

但是在這群營養師的面前每人每天四千CC是很理所當然一般？我講出我一天勉強才喝不到兩千就被念說是水太差RO水不好喝，飲水機消毒有礦物質的水分子較小的水會很好喝一天能夠輕鬆灌下2-4千CC，而且營養品很需要大量的水來促進循環，沒喝飲水機的水你吃的營養品效果也洗不出來？

說真的這幾個禮拜營養師老師講的讓我不划手機不碰電腦不看小說，而我又菸酒檳榔沒碰，那我的消遣等於無？活著就是工作吃飯睡覺？跟家裡鬧矛盾的是飲水機，三個禮拜沒啥效果營養師認為除了睡眠還有我喝的水太次，家裡認為水質影響不可能這麼大堅決拒絕我買飲水機。

我是知道水質對人體的影響其實也挺大的，人體水分占多數而且有那種國外的礦泉水價格相當昂貴對人體多好，甚至有品水師的特殊職業，但是中下層的水質未必真的能判斷是否造成的影響有這麼深刻，這次減肥效果不佳到底根本原因是水質還是我真的要想辦法挑戰每天睡八小時才會出現效果？

兩害取其輕，再來我是要滿足睡眠還是灌水灌到飽？睡眠的話我覺得有障礙，出社會以後就習慣睡四到六小時，現在很難躺在床上躺八小時哪怕沒入睡也是，難道要想辦法弄安眠藥嘗試看看？灌水也不簡單，首先最困難的是說服家人讓他們相信水質很重要，其實我連體脂機都想買一台...

我問過現在有便宜的，飲水機相近功能的會考慮便宜一些的，不然最貴的當年跟出似乎要四萬八，當然現在價格沒這麼誇張了，我也沒打算買功能這個齊全的，主要是不想又花錢又花時間結果沒太大的效果就被說水喝太次喝太少睡眠不夠效果出不來，但我也很怕如果真的都滿足條件還是這樣那是否可以反論是這套減肥飲食法本身存在問題？

作者: 風之戰使 時間: 2020-3-26 08:21 AM

減肥真的要有意力和用心,不然要很長時間的控制力

作者: Chija2695 時間: 2020-3-26 04:00 PM

睡眠真的很重要啊~尤其睡對時間~
還有就是垃圾食物跟飲料絕對要斷絕~
其他就是運動了~

作者: john740305 時間: 2020-3-26 09:12 PM

人體是個五花八門的世界，要減肥的話，水是新陳代謝，運動清耗熱量，要營養均衡，休息是為了走更長遠的路！

作者: 78451208 時間: 2020-3-27 08:44 PM

飲食控制加上運動即可,但最重要還是如何維持成果

作者: stage779 時間: 2020-3-28 08:36 AM

飲食為主運動回輔看了很多書跟自身經驗

作者: freesky82109 時間: 2020-3-30 12:32 AM

3分運動7分飲食
管好自己的嘴巴
不要吃太多

作者: MY-Honey 時間: 2020-3-31 06:49 PM

睡眠.運動.飲食都很重要.缺一不可.抗拒美食的誘惑.重點是要有毅力.

作者: zeno0438 時間: 2020-4-1 12:21 AM

其實，儘量吃天然的食物，少吃含糖的東西，就不容易發胖了

作者: arthurwe 時間: 2020-4-1 12:49 AM

減肥最重要的無庸置疑就是運動了不管你是花錢請人逼你還是自己逼自己

作者: ppp26856 時間: 2020-4-1 04:45 AM

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作者: sagnn 時間: 2020-4-4 02:34 AM

絕對要少吃零食和消夜才行......
糖份的攝取也要控制 !!!

作者: atfield17 時間: 2020-4-4 03:41 AM

飲食占70%，運動真的還好

作者: robin27 時間: 2020-4-4 03:42 PM

睡眠跟飲食才是最重要的
運動是增加肌肉
然後肌肉多，一天所耗熱量也會增高
但最主要的減脂還是要靠睡眠跟飲食

作者: b875106551194 時間: 2020-4-4 06:46 PM

我的話會去問有在健身的朋友，看有健身的人都會自己住很健康的食物，還會計算自己一天吃了幾大卡呢

作者: owen0319s 時間: 2020-4-4 06:56 PM

飲食+運動+毅力

最好的還是吃不胖可惜我沒有

胖到死吧~~

作者: imysm 時間: 2020-4-5 08:51 AM

身為過來人，
認真分享一下本身的經驗。

雖然自己不是非常胖的人，
不過身高177公分的我，
一度也是胖到85公斤左右，
目前體重大約維持在70。

根據自己的經驗，
在減肥的旅途中，
飲食絕對是最重要的，
和運動比起來的話，
我覺得大概飲食90%，
運動10%而已吧!
(P.S.我現在算標準的體重，可是完全沒運動就達到的)

因為太太看了許多飲食方面的書，
一開始只是為了讓身體變好，
但是剛好都試了副作用是變瘦的方法，
第一個嘗試的生酮飲食，
詳細的內容網路很多我就不贅述了，
這個方法讓我的體重從80降到75，
到了75之後也維持住就停住了，
分享一下自己對於生酮的優缺點，
優點是因為每天的營養要攝取大約75%~85%的油脂，
所以很有飽足感，
不會一直想吃東西，
之前我都是早上上班前喝完防彈咖啡後，
就可以撐到下班再吃太太主的生酮餐，
最大的這個優點算是不會餓肚子又可以瘦，
至於缺點就是很燒錢以及不方便，
因為生酮的重點是要攝取好的油脂，
要嘗試的話，
家裡的油品大概都要換過一輪，
不太能吃外面，
(要確保吃到好的油及足夠的油)
這對於現在幾乎都吃外食的人來說非常不方便，
而且也不太能跟朋友聚餐，
(一般餐廳不曉得用什麼油，油脂也一定不夠)
反正每餐都要考慮油夠不夠，
油品好不好，
不方便也是導致我進入下一個減肥階段最主要的原因。

生酮試了大約快一年後，
太太想嘗試間歇性斷食，
於是家裡的飲食又轉換成間歇性斷食，
關於間歇性斷食的文章和飲片網路也很多，
我就不多做介紹了，
也是一樣分享我的狀況，
可能是因為生酮已經一天只吃兩餐了，
對於跳到一天只吃一餐的間歇性斷食比較沒有壓力，
(間歇性斷食有很多方法，如果想嘗試不用像我這麼極端)，
至於間歇性斷食的優點，
當然就是什麼都能吃，
缺點是偶爾會覺得餓，
但是樓主也不要覺得這樣就不健康，
因為間歇性斷食的奧義是要控制進食的時間，
重點就是在一定的時間內吃進一天的營養，
也就是間歇性斷食又讓我的體重從75降到70，
而且我在一開始提到我們家的飲食是為了要健康，
今年配合公司的體檢，
我自己的數值除了完全無異常外，
高密度膽固醇都比一般人高，
低密度膽固醇也比一般人低喔!

以上自己的經驗提供樓主參考，
希望對您有幫助。

作者: patric26660688 時間: 2020-4-5 01:48 PM

個人認為運動才是良方

作者: takekoshiro 時間: 2020-4-5 02:19 PM

減肥實在太深奧，能怎麼減還得看体質看緣分...哈哈....
有些人不吃飯能瘦，有些人運動能瘦...有些人不管怎麼樣都沒效果...真心累...

作者: jackywang7895 時間: 2020-4-6 10:31 AM

人生要活就要動，每日運動最重要，農業時代每個農夫每天早出晚歸，在田裡工作都是粗重活動，看看每個農夫幾乎很少有胖的，而且身體硬朗，不易感冒生病，可見每天活動的重要性

作者: qqasd168 時間: 2020-4-6 11:02 AM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: cici23 時間: 2020-5-24 11:37 AM

運動最重要了，很多人靠飲食雖然也有減肥的效果，但是瘦完後很快就復胖了，所以運動才是王道

作者: unmoon 時間: 2020-5-26 12:48 AM

本帖最後由 unmoon 於 2020-5-26 12:49 AM 編輯

減肥就是耐心,健康前提,忌口,忌口跟睡眠充足

作者: aron1016 時間: 2020-6-3 02:16 AM

飲食控制加上運動即可
但最重要還是必須要持之以恆

作者: e86137 時間: 2020-6-7 10:38 AM

運動最重要
也很健康
可惜我自己是都不運動......

作者: show5240 時間: 2020-6-11 07:39 AM

我個人認為是飲食跟運動.最重要

作者: qwertyhnbvcdfg 時間: 2021-10-23 10:08 PM

運動
個人覺得運動的瘦線條都很好看
當然其他方式減肥也有效沒錯

作者: e062406242000 時間: 2021-10-29 02:43 AM

本帖最後由 e062406242000 於 2021-10-29 02:43 AM 編輯

減肥我覺得最重要的是意志力吧, 計畫再多做不到就只是空談

作者: style0915 時間: 2022-1-16 12:20 AM

運動跟飲食是非常重要的減肥搭配方式!! 總不能運動過後大吃大喝這樣還是會變胖的阿

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