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標題: 熬夜一天要用幾天才補得回來? [打印本頁]

作者: cursorkey 時間: 2020-8-18 11:22 AM 標題: 熬夜一天要用幾天才補得回來?

以前覺得就算熬夜一天
我大概只要用個兩三天就補回來了
甚至有可能隔天好好睡個一覺就好了
但現在我發現只要熬夜
可能是凌晨三四點的時間才睡
我大概要花一個禮拜的時間
才有辦法讓身體擺脫那種很疲累的感覺
這一來一往我覺得也差太多
害我現在沒事都不敢亂熬夜了
不然只要有熬夜的話
平常白天上班都覺得很沒精神

作者: 摩雷克斯 時間: 2020-8-18 12:40 PM

對於您的問題

這部分因個人因素狀況不同，調整的作息時間也會有許多變數！
當然要休息也要看經濟狀況而定！長期輪班休息時數並不是一般年長者能承受
但對於40歲以下的青壯年來說，一天就能調適過來！

回到內容
就如您主題所說一天熬夜！要調適基本上依年紀而定！
畢竟這只是一時的突發狀況導致，並不引響原本的作息習慣（調整來說沒必要）

雖然這不能拿來比較，不過持續48小時不睡多少都要靠外在因素，或精神狀況而定！
當然這也不引響作息（就只是睡得沉睡！）
只要完成充足的8小時睡眠，這與有沒有熬夜幾天都無關（年齡約在18~30）

至於要補眠？那也不是不可能！在不影響工作的情況下，可以犧牲掉一般作息時間！
就哪一邊上班族的作息
＊早上6點起床(8點整上班)
＊中午12點(休息1小時)
＊晚上5點下班(工作時數8小時+1小時午休)
＊晚餐1~~2小時左右加盥洗
＊休閒的事情剩下不到3小時左右
＊深夜10點入睡(睡眠8小時隔天6點起床循環)

這邊能做的休閒時間3小時，都拿去補眠！補充睡眠時數超過10小時
在這樣的情況下幾乎就能完成調整作息！

精神不足會導致疲累也有很多種！不一定是熬夜
不過一般人在正常的工作時間，也會因為工作壓力導致精神不足！
當然能不熬夜究竟可能不要熬夜，身理失調要調整題卻不事件容易的事情
但工作不會在乎您是否充足睡眠！只要完成工作業務幾乎不會理會員工精神好壞

畢竟身體是您自己的更要管理好自身健康
真有熬夜就找點休息習慣後回家吃完晚餐，盥洗後就早點入睡就好～

以上言論純粹參考

作者: muta66 時間: 2020-8-18 12:48 PM

我通常只要隔天多睡1~2個小時就補回來了,因為我每天本來就睡不多

作者: mitsui215 時間: 2020-8-18 01:25 PM

每個人體質不同
建議可以多運動
這樣身體恢復得比較快

作者: long5028 時間: 2020-8-18 01:43 PM

每個人體質不同,我是會昏沉沉一兩天.

作者: king515151 時間: 2020-8-18 01:52 PM

我現在也是要花兩到三個晚上才能正常......

作者: yenban 時間: 2020-8-18 01:57 PM

以前熬夜三天一天補回
現在熬夜一天三天都補不回來

作者: wj01 時間: 2020-8-18 02:00 PM

隨著每個人的年紀不同、體質不同，熬夜所流失的精神，要補回的時間也不同了
如果有常在保持運動的人，應該好好睡一覺就好了
但現在的人也大多晚睡，加上要上班
如果熬夜過一次，如果隔天沒有放假好好休息，真的要好一陣子了，也許要等到放假好好睡上一覺

作者: 泰坦小鳥 時間: 2020-8-18 02:45 PM

不要熬夜阿，要養成固定的睡覺，起床時間，穩定的睡眠品質，對你的生活會很有幫助，沒有人會希望生病的，該睡就睡，健康第一。

作者: 龍載 時間: 2020-8-18 03:05 PM

能熬夜就盡量不要敖呀

生理機能在抗議吧

作者: ccnvvbb0308 時間: 2020-8-18 03:18 PM

年輕的時候兩三天，現在很難說。

作者: deaksi 時間: 2020-8-18 03:25 PM

感覺只要熬夜就要用更多的時間才補的回熬夜的狀態但是有時候東西很趕不得不熬夜啊

作者: iamdeny 時間: 2020-8-18 03:33 PM

我是要看睡眠品質如果睡眠品質好大概睡個四五小時就很夠了

作者: fish0322 時間: 2020-8-18 03:39 PM

我應該要一天才能補回來，
前提是睡的品質要好。

作者: thomaskwc 時間: 2020-8-18 03:42 PM

本帖最後由 thomaskwc 於 2020-8-18 03:43 PM 編輯

年輕時, 熬夜之後, 要補的嗎?
現在, 熬夜一天, 沒兩天, 靈魂也回不了竅.

作者: denniswu0123 時間: 2020-8-18 05:06 PM

我覺得最好是不要熬夜啦!!如果可以的話!!因為人體是需要再10點開始休息的!!!

作者: shk66 時間: 2020-8-18 05:15 PM

年紀是個問題
另外就是以前長期亂來對身體還是會有影響
只是累積到現在無法負荷了而已

作者: wcp8901 時間: 2020-8-18 05:19 PM

每個人身體狀況都不一樣
俗語說一暝沒睏勝過三日沒眠
年輕跟年老也不一樣
看情況囉

作者: fred5566 時間: 2020-8-18 05:33 PM

熬夜基本上都很傷要補都要花很長時間

作者: maze833 時間: 2020-8-18 05:51 PM

現在的年紀最少需要1個禮拜

作者: apin1116 時間: 2020-8-18 05:52 PM

熬夜一天
現在的我
感覺睡了一個周末還是補不回來

作者: kzh314 時間: 2020-8-18 06:14 PM

好好睡一覺就補回來了

之前不是有個挑戰不睡覺紀錄的
結果睡了一覺後身體所有數值就差不多恢復了
只是那覺睡了頗長

作者: FoxyRoxy 時間: 2020-8-18 07:15 PM

嗯要看是哪種狀況而定的啊

作者: 山王工業 時間: 2020-8-18 07:37 PM

以前可以到早上才睡現在無法了...

作者: 老柏o 時間: 2020-8-18 07:59 PM

年輕的時候1天就夠了，現在要2到3天

作者: tszyilin 時間: 2020-8-18 09:03 PM

我覺得至少要兩天
一天補不太回來

作者: ckitc_kit 時間: 2020-8-18 09:11 PM

如果工作要熬夜...真的需要2,3天回復...現在真的年齡大....

作者: J仔 時間: 2020-8-18 09:33 PM

每個人體質不同
建議可以多運動
這樣身體恢復得比較快

作者: 8712612 時間: 2020-8-18 09:45 PM

熬夜真的很傷身
盡量還是要避免
年輕時可能天天熬夜都沒差
但上了年紀一天要用十天來補

作者: dvd73811 時間: 2020-8-18 09:46 PM

其實體質有差啦有人就是半夜才會特別有精神

作者: lilacoste 時間: 2020-8-18 10:10 PM

熬夜
基本上至少二天才補的回來
不過
不管怎樣
已經傷到身體了

作者: 丑小子 時間: 2020-8-18 10:29 PM

多少晚也補不回來......傷了就是傷了。

作者: greenp1205 時間: 2020-8-18 10:34 PM

我是隔天多睡兩三個小時就補回來了
雖然還是會累累的但不至於到睡著

作者: skyryoji 時間: 2020-8-18 10:40 PM

老了要好好休息一天才能補得回來

作者: andylaoi 時間: 2020-8-18 11:13 PM

年紀越大需要花的時間就越多越來越難補回來

作者: peggy450 時間: 2020-8-18 11:29 PM

以前工作我每天晚睡
周休補  覺得還行
1點半~2點睡  7點起床

現在也晚睡  凌晨4、5點
白天  睡到10點、10點半
算算  也沒睡多久
跟有工作時差不多

作者: t7804282009 時間: 2020-8-19 03:42 AM

本帖最後由 t7804282009 於 2020-8-19 03:43 AM 編輯

每個人體質不同
前提是睡的品質要好
要養成固定的睡覺，起床時間
健康第一

作者: chi06108 時間: 2020-8-19 04:48 AM

多睡兩三個小時就補回來了。這對沒怎麼熬過夜的人來說，就比較難一點。

作者: 0919197513 時間: 2020-8-19 05:59 AM

年輕時熬夜一天睡幾個小時精神就恢復了

自從做輪班工作後

就算睡滿八小時還是會覺得沒睡飽

作者: weiwinlifun 時間: 2020-8-19 06:12 AM

個人覺得沒有補的問題～因為對器官的傷害已經造成！尤其是肝臟

作者: loath 時間: 2020-8-19 06:27 AM

理論上不能補回來，多死了多少的細胞去找誰補？可能的話，減少熬夜，吃好一點。

作者: lgu77 時間: 2020-8-19 06:54 AM

看你的年紀，像我們現在30多快40歲了，連熬夜都不敢了

作者: 中上小白龍 時間: 2020-8-19 07:31 AM

現在工作是晚上工作的習慣了就好

作者: lin71_2000 時間: 2020-8-19 10:03 AM

熬夜本來就很傷身這靠後面補眠能補得回來嗎

與其後面想辦法補救沒事還是盡量不要熬夜最實在囉

作者: ceo1234510 時間: 2020-8-19 10:20 AM

要恢復作息兩三天才有辦法跟以前一樣

作者: ozz8179515 時間: 2020-8-19 10:31 AM

看你睡覺睡得好不好~
睡得好根不用補睡吧~

作者: paul810928 時間: 2020-8-19 10:41 AM

習慣熬夜了，已經忘記沒熬夜的感覺
身體也說不上昏沉，但搞不好是已經習慣了這種感覺...

作者: oasis33y 時間: 2020-8-19 10:42 AM

看多晚吧，我是兩點後就覺得是熬夜了，而我需要兩天以上才能恢復，一點都不值得

作者: sinaboy10 時間: 2020-8-19 10:48 AM

現在年紀大了，要睡足一天才能補回來

作者: love7p7p 時間: 2020-8-19 11:00 AM

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作者: blackwhite2014 時間: 2020-8-19 11:03 AM

就不要熬夜，傷害是補不回來的，尤其年紀漸長更是明顯

作者: mini50 時間: 2020-8-19 11:13 AM

據說要一星期左右在看身體狀況有種藥品就是讓你不要睡覺的

作者: playn99 時間: 2020-8-19 11:22 AM

年紀大了點以後都要兩三天疲勞感才會消失..
所以還是不要熬夜的好

作者: silentjok 時間: 2020-8-19 11:28 AM

跟年齡有關系，我感覺大學的時候熬夜通宵沒問題，甚至連著熬兩天，中間白天不睡覺也沒關系。現在熬夜會死人的。。。

真的是老了

作者: toe597 時間: 2020-8-19 11:34 AM

30歲以前隔天就補回來 30歲後要好幾天

作者: victoryoshiki 時間: 2020-8-19 11:36 AM

照平常的時間睡就補回來了，個人比較少睡超過8點

作者: wl514016 時間: 2020-8-19 11:44 AM

熬夜對身體真的很不好啊，沒有事情就真的不要亂熬夜了

隔天都會精神非常的差，怎麼睡覺也沒有甚麼用

作者: andy01022 時間: 2020-8-19 03:02 PM

隨著年紀變大...
身體機能老化...
需要恢復的時間就愈長...

作者: fukubanzhu 時間: 2020-8-19 03:10 PM

i dont think you need a whole day you just need to sleep the regular 6-9 hours and your body should be back.

作者: 地滅 時間: 2020-8-19 03:28 PM

我覺得這很難去判定耶，只依靠自己本身去感覺不准，
除非去做身體檢查之類的，我是覺得最少也要一個禮拜。

作者: wydsch17672 時間: 2020-8-19 06:54 PM

每天都熬夜
有睡足八小時就還好
但不曉得能持續到多久

作者: 7778260 時間: 2020-8-19 08:13 PM

看人吧要是一般年輕人差不多半天就可以調是回來要是上了年紀可以要一天或兩天左右

作者: ray75027 時間: 2020-8-19 08:24 PM

看個人的狀況而定耶!!!
我自己是需要三天稍微早一點睡
或一天完全睡飽飽
這樣我的精神就會回復

作者: victor830131 時間: 2020-8-19 08:25 PM

熬夜，每天都覺得補不回來

作者: jsling966 時間: 2020-8-19 08:33 PM

幾天倒是不用，但是舒服睡一覺就可以補回來
但是這種機會，越來越難得了

作者: leesir4781 時間: 2020-8-19 08:44 PM

年輕時不懂珍惜身體
經常熬夜
記得那時並不覺得要睡幾天才會恢復
現在有些年紀了
根本不敢熬夜熬一夜可能一周都補不回來的

作者: xbox360811022 時間: 2020-8-19 08:48 PM

熬夜一天我個人感覺都需要2天充足睡眠才補得回來~如果年紀大的說不定要一星期~真的傷身~

作者: revan 時間: 2020-8-20 08:59 PM

其實熬夜是沒有辦法補回來的,唯一的方式就是讓自己的生活作息正常,睡眠時間長些,這樣才比較有意義

作者: blackclown 時間: 2020-8-20 10:12 PM

年紀越來越大就越來越不能熬夜
現在熬夜也都要好幾天才有辦法回神

作者: 6987282 時間: 2020-8-21 12:08 AM

就算補得回來精神身體都已經受傷囉唷還是不要熬夜囉唷!!!!!!!!!!!!!!!!!

作者: julone71 時間: 2020-8-22 12:46 PM

一兩個禮拜吧！但是每天都會覺得很累

作者: 104140103 時間: 2020-8-22 12:55 PM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 風詩 時間: 2020-8-22 01:04 PM

過四十後,敖一天夜
大概要三天才能補回來...

就像有運動習慣還是無法立刻補不回來

作者: Ateach 時間: 2020-8-22 01:05 PM

總而言之熬夜就是不太好
熬了對身體是會有影響的

作者: daniel780629 時間: 2020-8-22 01:28 PM

以前一天睡飽就好了，現在修復期需要兩天

作者: ben10731 時間: 2020-8-22 03:28 PM

我應該1天就調整回來了因為都固定作息所以突發熬夜都還好

作者: prnt 時間: 2020-8-22 11:47 PM

如果你已經準備晚上要熬夜工作
白天最好預先補眠

作者: tony543mix 時間: 2020-8-23 12:39 AM

天天都在熬夜，已經分不清楚要如何補回，只能說隨時小睡、深度睡眠是重點

作者: jackno12345612 時間: 2020-8-23 12:39 AM

年紀大了沒辦法熬夜
要好幾天才有感覺補回來

作者: singoqde 時間: 2020-8-23 10:18 AM

我個人用一天就可以補回來了
我覺得運作還是挺重要的
規律作息外加運動
如果你的工作要輪班
那就真的要運動了
不然身體在調時差的時候會吃不消

作者: napc13 時間: 2020-8-23 09:31 PM

這個很難補了吧
現在熬夜一天就不行了

作者: x2468090 時間: 2020-8-23 10:20 PM

依照體質不同就是
以前年輕一點熬夜一天都沒什麼問題
現在年紀大了一點敖一天可能要補三天唷

作者: ggveryin1 時間: 2020-8-23 10:37 PM

敖一天要好幾天啊至少3天

作者: 江戸達也 時間: 2020-8-23 10:49 PM

我通常睡個半天就補回來了

作者: katsu2006 時間: 2020-8-23 10:56 PM

二十歲前根本不是問題，但三十歲後就要一到兩天回復

作者: j7937060 時間: 2020-8-23 11:01 PM

年紀大了
有時候要兩天才補的回來

作者: 門徒天行者14 時間: 2020-8-23 11:04 PM

熬夜一天通常隔天都會一直睡
其實這樣作息都亂掉
吃飯時間也都不正常

作者: mark1521lad 時間: 2020-8-23 11:12 PM

以目前狀況來說，兩三天～

作者: bhum130 時間: 2020-8-23 11:21 PM

看年齡吧,越年輕越快恢復

作者: dttm3517 時間: 2020-8-23 11:24 PM

看狀況，若是熬夜只是看看電影，大概兩天可以補回來
若是熬夜為了加班是燒腦，大概需要五天...

作者: noitem 時間: 2020-8-23 11:36 PM

我自己是會迴光返照那一型的@@
不過這陣子看中醫
醫生總說我哪邊出問題
熬夜久了身體也的確開始出問題

作者: orange1119 時間: 2020-8-24 12:16 AM

要看你的年紀和體力來決定，年紀高體力差，最少也要多睡一天，但有時候睡越多越累

作者: realist4b 時間: 2020-8-24 12:26 AM

年紀會隨著你補回來熬夜的時間會跟隨增加
還是沒必要不要熬夜較好
對身體也不好

作者: wind0511tw 時間: 2020-8-24 12:27 AM

不一定吧
有些人怎麼補都回不來了
哈哈哈

作者: jainy1397 時間: 2020-8-24 12:33 AM

如果能不熬夜盡量不要啦
因為真的熬一天
需要很多時間補回來

作者: yangtsur 時間: 2020-8-24 12:50 AM

很多天喔...
隔天更是會處於一個失智狀態
根本不知道自己在幹嘛

作者: ovlpili 時間: 2020-8-24 09:54 AM

每個人體質不同,多運動身體恢復得較快

作者: epeter1 時間: 2020-8-25 03:28 PM

如果熬夜一天
我要睡上一天才能補回來
如果沒休息
我會暈倒

作者: 小咖兵 時間: 2020-8-26 01:40 PM

年輕不用補，年紀大的話，想熬夜都很難

作者: 中上小白龍 時間: 2020-8-26 02:27 PM

最小要幾天才可以習慣回來

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