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[轉載] 日本最夯 2大熱門瘦身絕技[複製鏈接]

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發表於 2008-11-11 12:46 AM|顯示全部樓層
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日本最夯 2大熱門瘦身絕技

吃香蕉、寫日記 就能瘦!


1.香蕉瘦身法
香蕉不但熱量低,又富含營養,
很適合當作健康瘦身的主角。
從網路開始延燒的輕鬆減肥法,
實驗成功者不斷增加,
在日本掀起一陣旋風,
甚至造成日本香蕉賣到缺貨喔!

【香蕉瘦身法4大原則】

原則1:早餐=香蕉+水
早餐吃1根香蕉,搭配1杯溫水。香蕉的根數可依個人需要調整,重點在於要細嚼慢嚥!
假如肚子還會餓,吃完香蕉之後15~20分鐘,可以再吃其他的東西。

原則2:晚餐在8點之前結束
午餐和晚餐照常吃,但是記得不可以吃太飽。
晚餐一定要在8:00PM之前結束,讓身體有消化的緩衝時間。
零食可以自由吃,但禁食宵夜,如果真的非常想吃,就吃水果。

原則3:午夜12點前睡覺
實踐香蕉瘦身法期間,要設法在晚上12點前上床睡覺。
充足睡眠能夠恢復腸胃等臟器和肉體、精神上的疲勞,是打造易瘦體質的必要條件。

原則4:勤喝水,催代謝。
平常勤喝常溫的水,可以提升身體代謝力,以1天2公升為基準,提醒自己隨時補充水分,
如此一來,香蕉減肥法的效果會更好喔!


2.瘦身日記減肥法

在日本當紅的瘦身日記減肥法,
不但在日本瘦身雜誌中獲選為前3名熱門減肥方法,
成功瘦下來的人數也不斷增加,只要寫,就能瘦?
飲食日記真的有這麼神奇嗎?Vita這就告訴你,
飲食日記減肥法要怎麼做!

日記減肥法 致瘦3大Points

Point 1:記錄飲食內容和卡路裡
記錄飲食日記的目的,在於檢視自己每天吃了什麼,
藉此找出肥胖的元兇,有效改善飲食習慣,才能瘦身成功!
記錄飲食日記的內容裡,最好連和誰一起吃也記錄下來。
因為和不同對象吃飯,也會影響飲食的內容,
如果連這個部份也能注意的話,一定可以防止飲食過量。

Point 2:色筆記錄易胖食品,Check多餘熱量。
用各種顏色色筆標示易肥食品,例如在1天的飲食當中,
用紅筆標記高脂肪食品,黃色代表甜食等方式記錄飲食日記,用顏色區分,不但讓多餘的卡路裡更一目瞭然,
還可以在大腦中留下鮮明印象,警示效果增加,
也能克制自己吃更多喔!

Point 3:隨身攜帶小手扎,記錄飲食日記。
如果回家之後才寫飲食日記,很容易忘記詳細的狀況。
使用可愛而且方便攜帶的小手札,隨時做紀錄,才會發揮效果喔!

還可以準備自己喜歡的貼紙,或是你心目中擁有理想身材的人的照片,貼在手札裡面,不但可以增加寫飲食日記的樂趣,還能激勵自己喔!

...
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發表於 2008-11-11 09:16 PM|顯示全部樓層
感謝分享~可是要午夜12點前睡覺好難喔~~
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gilespi100 該用戶已被刪除
發表於 2008-11-12 12:03 AM|顯示全部樓層
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
正常作息~~~~代謝的比較快~~~
所以盡可能早睡早起!
謝謝分享!
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mimike 該用戶已被刪除
發表於 2008-11-12 01:50 AM|顯示全部樓層
原則 3 太困難了吧.....
今天也辦不到了><"
那明天開始吧 Q___________Q
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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刀兒 該用戶已被刪除
發表於 2008-11-12 08:32 AM|顯示全部樓層
香蕉的說法很兩極耶

不過我想信吃香蕉會瘦

因為它讓我代謝變快

尤其是早上吃

嘻嘻

我平常一起床就會喝溫開水

我也覺得很有用

感覺整天都很健康

大家也可以試試看

嘻嘻^^




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發表於 2008-11-12 08:54 AM|顯示全部樓層
謝謝大大的分享
用力狂推
不過零食不限定?
= =
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abearcity 該用戶已被刪除
發表於 2008-11-12 11:43 AM|顯示全部樓層
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謝謝大大的熱心分享^__^
香蕉減肥法真的說法很兩極,
不過醫療報導有說過,
空腹吃香蕉對身體會造成負擔,
這方面還是要多查查相關資料才OK喔~

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發表於 2008-11-12 05:40 PM|顯示全部樓層
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吃香蕉就會瘦...

我是有點不大相信

因為基本上是要吃飽飯才吃香蕉幫助消化的阿!

有點質疑...

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發表於 2008-11-15 11:51 PM|顯示全部樓層
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我也覺得很有用

感覺整天都很健康

嘻嘻^^~~~
大家也可以試試看
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mattq 該用戶已被刪除
發表於 2008-11-16 12:15 AM|顯示全部樓層
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
感謝分享~可是要午夜12點前睡覺好....~~
原則 3 太困難了.....
今天可能辦不到了><"
謝謝分享




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woowoouk 該用戶已被刪除
發表於 2008-11-16 10:24 AM|顯示全部樓層
香蕉瘦身法, 實用率好嗎=    =? 而且又晚睡捏@@"

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發表於 2008-11-19 11:07 AM|顯示全部樓層
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謝謝大大熱心分享的資訊消息~~~~~~~~~~~

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發表於 2011-1-27 02:04 PM|顯示全部樓層
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我又得到一個新的資訊了
謝謝你的分享
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0978898782 該用戶已被刪除
發表於 2011-1-28 09:44 AM|顯示全部樓層
吃香蕉真的會瘦嗎??
有點小懷疑~~
它不是還的糖分也很多嘛??
不過還是去試試好了!!
看樣子應該不會對身體有什麼不良的影響!!
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quti825 該用戶已被刪除
發表於 2011-1-28 04:33 PM|顯示全部樓層
減肥真的要有毅力阿=0
大家加油!!
謝謝大大分享




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