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樓主: tepjfkaj
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[問題]慢跑要怎麼練才能快點練到能連跑30分鐘?還有腹肌? 關閉[複製鏈接]

archie7777777 該用戶已被刪除
樓主
發表於 2013-10-28 07:32 PM|顯示全部樓層
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針對慢跑的部份:

1. 最近天氣變冷了,不管你打算跑多久,熱身要做的更確實(不是說夏天可以隨便做哦)

2. 慢慢跑到底是多慢?每個人都不太一樣。首先要做的是了解自己跑幾分速是比較不吃力的。

操場比較簡單,因為大概可以推估1km 大概跑多久。
河堤有些有標示,也可以參考一下。
跑步一定要先學會穩定的跑,才有辦法跑的久。
...
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