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不少人為求方便,會在外頭解決三餐,早餐吃蘿蔔糕配飲料,中午吃便當,晚餐再來個炒飯或炒麵配貢丸湯,看似平凡無奇的飲食,卻隱藏著「三高危機」,長期下來恐高血壓、高血脂和高血糖。
營養師劉雅惠在臉書專頁「營養師Emma」特別點名外食族九大地雷美食,並建議預防「三高」的作法,包括減少澱粉和高糖、高油食物,增加蔬果補充膳食纖維、蛋白質增加飽足感,選擇原型食物,多運動等。 ... |
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